錦囊一：多做運動。運動是鍛煉身體最好辦法之一。運動可以加強體魄，還能令人少生病。所以呢，我們要多做運動。聽專家講，就連孕婦也最好多做一些輕柔的運動。有一則新聞，拿兩隻白老鼠來做實驗，一隻常做運動，另一隻每天大部分時間都在睡覺，雖然睡眠充足，但身體並不比那隻常做運動的白老鼠好。
錦囊二：膳飲膳食。膳飲膳食能令人吸收好人體需要的各種維生素等各種礦物質。我們平時滿口“膳飲膳食”，但又有誰做到呢？有些人看見自己喜歡的，就暴飲暴食。還有些人只吃自己喜歡的，不喜歡的碰也不碰，有些人看見不喜歡的菜，寧飯也不吃。如果不吃飯，肚子就會餓，有時還會胃痛，但吃得太飽了，也不好。總之，早午晚三餐定時定量，不偏食，不挑食，才叫膳飲膳食。
錦囊三：睡眠充足。睡眠是人一天之內最寶貴的休息時間，要是沒有睡夠或者睡得不好，那就會引起扎針一樣的頭痛或頭昏。所以要有充足的睡眠才能有精神奕奕的面貌。
錦囊四：保持衛生。保持衛生是身體健康最基本的原素。要保持衛生就必須做到以下幾點：（1）勤冼手，因為手經常觸摸很多東西，所以手上的細菌很多。（2）常剪指甲，因為指甲越長，藏在裡面的細菌就越多，容易得灰指甲。（3）勤洗澡換衣，因為人是會流汗的，流汗時皮膚表面會留下細菌，洗澡是為了把皮膚表面的細菌清洗乾淨。（4）常洗頭，因為長期不洗頭，就會長虱子。（5）勤刷牙漱口，因為食物留下的酸性物質殘渣，會腐爛牙齒。
錦囊五：多看綠樹。樹木中含有多種綠葉等有益菌。要是眼睛累了，看一下綠樹，眼睛就舒服多了。樹能擋風沙，在北方，人們經常在一些多沙的地方種樹。樹能吸走空氣中的二氧化碳，排出新鮮空氣，在郊外，會覺心曠神怡，這是因為樹木中含有付離子，能凈化空氣。
講那麼多關於健康身體的知識，我們一定要物從小起，及持之有恆地去做，有了健康的生命本錢，長大了才能報效祖國。
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