新學期一轉眼就來了，我興奮地上完了課，來到老爸的學校。一個與老爸打球的叔叔說要教我鍛煉身體，我和老爸紛紛贊同。
首先，叔叔告訴我要做俯卧撐，並讓我試做幾個。我咬着牙，硬是做了幾個，當做第七八個的時候，我壓到下面幾乎起不來，可我還是用盡九牛二虎之力撐起來。叔叔連誇我有毅力。然後，叔叔示範做了一個“波浪型”的俯卧撐，看起來難度很大。我好不容易把屁股翹起來，然後“鑽”下去，再撐起來，接着把頭“伸”上去，才算一個完整的“波浪型”俯卧撐。接着，叔叔帶我來到沙袋旁，讓我擺好姿勢——把拳頭用力捏緊，大拇指緊貼着其他指頭，側過身，左拳對着沙袋，右拳放在右側。然後用左拳打沙袋，並用右拳揮擊沙袋。沙袋練習過後，叔叔又拿來一塊鐵餅讓我舉，舉到上方再把手縮回，再舉起再縮回……做完后，我已經大汗淋漓，氣喘吁吁，上氣不接下氣了。
回到家后，我感到渾身酸痛，疲憊無力。忽然我想起叔叔的話“剛開始鍛煉一定會痛，用熱水沖沖會好些，不過每天一定要堅持練，不要怕苦！”於是我立刻沖入浴室，洗了個熱水澡。
第二天早上，我翻了個身，“哎喲！”我大叫，“痛呀！”我的肚皮和肩膀動一動都痛。晚上，做俯卧撐時，因為疼痛我都沒成功。我就哼起了《水手》的歌：“站在風雨中這點痛算什麼，擦乾淚，不要怕，至少我們還有夢……”，費盡千辛萬苦總算完成五個。最後，我累地倒在了床上，身子依舊十分地疼，但我已不覺得痛苦，因為“我痛着，並快樂着……”