下午午睡的時候，翻到了一個教冥想的老師的視頻。
我發現自己關注她居然有一段時間了，理由不僅僅是她讓人覺得柔和舒適的嗓音，應該還因為她和自己曾經的一位好朋友是同名的緣故了。
雖然和那位朋友身在同一城市卻已久不再聯繫，彼此間有難以跨越的時間隔閡感，但曾經純真時代的回憶還是很癥狀美好的。
這位冥想老師和我的同學一樣有一張知性美的臉龐。
翻到的她的視頻剛好講的是，最近越來越火熱的天氣，很多人容易焦躁，老師就講了一些關於如何調適心態以及關於冥想的話。
於是我翻看了她的兩條置頂的視頻，一條是關於如何腹式呼吸的，另一條是怎樣一分鐘內做冥想的。
視頻很簡短卻果然很實用。老師沒有講大一堆的理論，而是直接就教方法練習。
關於腹式呼吸，近來是越來越被大眾所熟知，就是用鼻子呼吸而不是用嘴巴，然在吸氣的時候腹部要鼓起，呼氣的時候腹部縮回。要點就在於，過程要緩慢深長，把注意力放在自己的呼吸上，與此同時放鬆自己把心靈放空，也就能達到冥想的效果。
老師的講解很簡單，於是也跟着設了鬧鐘做了一分鐘的冥想練習，發現一分鐘的時間真的過得很快。
現在通過冥想的方式來放鬆自己，尋找內心的自我，已然成了越來越受歡迎的方式，而這位老師也用自己那優雅柔和的狀態給出了 最真實的答案。