曾經的我由於生活規律紊亂，暴食暴飲，遠離體育鍛煉，近1.7米的個子，竟然胖到160多斤。
肥胖的身軀經常給我帶來麻煩，上到六樓要休息兩次。更讓人沒面子的就是穿衣服，同樣的衣服穿在瘦人身上瀟洒漂亮，而穿在自己身上則像發酵的大麵包。走起路來顫顫悠悠，仿若極地肥胖的品種帝企鵝……
最讓人沒面子的事情，還是和兩個朋友去逮螃蟹的滑稽經歷。那是前年秋天一個星期五下午，下班后，三人相約便騎上摩托車向目的地進發。二十分鐘后，到達目的地，便立即動手逮螃蟹。結果我和其中一個朋友蹲下翻動石頭時，便聽到“哧啦”“哧啦”兩聲，低頭看時，兩人的褲襠竟然裂開了兩寸長的口子，兩人面面相覷，一臉窘態。若平時在同事或在眾人面前出這樣的丑，真會狼狽不堪，無地自容的。
最讓我難忘的要數2012年夏季的一天，記得是星期一。開完每周一次的例會後，徑直回家。和往常一樣，上到三樓后，隨手打開防盜門，但前腳剛邁進家門，突然，頭腦一陣暈眩。趁着大腦還僅存的一點意識，急走兩步，順勢歪倒在沙發上。好在沙發距離門並不遠，要不然就慘了。倒在沙發上后，我頓感眼冒金星，大腦一片空白。大概十多分鐘吧，沒有知覺，人事不省。等我醒來時，悵然若失，滿臉恐懼，肥胖的身體又一次向我敲起了警鐘。
第二天，到單位后，我便找到小梁醫生。經過檢查血壓，高壓185，低壓115。看到這裡，我一下懵了。至於後面小梁醫生說了什麼，我一句也沒有聽進去。
為了證實我確實有血壓高的情況。第二天，我便到市人民醫院做了個全面檢查。血壓情況和昨天檢查的如出一轍，只是別的檢查項目後天方能知曉。而後來的結果仍不容樂觀，凈是高血糖、脂肪肝云云。總之，我的身體給我帶來的都是壞的信息。我的健康給我的生命拉起了警報。此時，醫生的話我才深深印到了心中。
回家后，我的心裡像打碎了的五味瓶，酸甜苦辣咸不是滋味。這一天，我白天吃不好，晚上睡不着，可謂寢食不安。一種空前的壓力和恐懼襲上心頭，讓人崩潰。痛定思痛，謹遵醫囑，照方用藥。經過縝密和周到的謀划，詳細的減肥方案應運而生。
從那時起，我便開始了我痛苦而艱難的減肥歷程。
我首先為自己制訂了嚴格的作息時間表，並規定沒有特別重要的原因，一定不折不扣的堅決執行。儘管有些條款近乎苛刻，但為了自身健康無怨無悔。我常常告誡自己，你的事情你做主，為了有一個健康的未來，你要堅持；為了孩子，你更要堅持。勝利的女神一定會光顧你，加油！
於是，早晨街道上，跑步的人流中，便多了我的身影；午間工間操的行列里，也有了我臃腫的身姿…
為了鍛煉身體，我又購置了捷安特賽車和跳繩等器具。所有這一切只有一個目的：減肥。
我們知道，人一旦肥胖，減肥則是相當艱苦，並要有堅忍不拔的毅力方可實現。為此，我每天都將方案放在身上，晚上置於枕邊，隨時翻看。不幾日，其內容便爛熟於心。還別說，還真有古人“頭懸樑，錐刺骨”的意味。我不禁竊喜，如果這樣堅持下去，還愁肥胖纏我不走？
目標既定，行動是最好的註解。而良好的生活習慣，則是減肥行動的必要條件，堅持則是其重要保證。
我由此養成了良好的起居習慣：晚上10前準時就寢。早晨是春夏季， 5點起床；秋冬季，5:30起床。不是特殊情況或是病魔纏身，雷打不動，遵章堅守，不以任何理由推三阻四。
俗話說：與其坐着說，不如站起行。早上，兩公里的慢跑必不可少；工間操必做；中午，跳500次繩；每星期兩次騎行六十公里的目標不動搖；晚飯後散步是必須的。
常言道：膘從口中出。想來確實很有道理，試問：有多少肥胖的朋友不是得益於嘴，而受害於身呢？由此我以為，管不住自己的嘴，也就管不住自己的身。我曾經也有可笑的親身經過，按方案，精心做好早餐，爭取吃的高質量；中午則多些花樣，葷素搭配；晚飯則盡量少吃。我的晚餐僅是一碗粥和清炒青菜，最多再加個蘋果之類便可。剛開始，很不習慣，每當半夜，飢腸轆轆，痛苦不堪，我便在床上翻起了“燒餅”，我咬牙堅持，沒幾天也便適應了。
經過一年多的不懈努力，我的減肥工作卓有成效，遠比我想像的樂觀，體重也由原先的160多斤降至144斤。告訴大家一個好消息，前兩天，我懷着惴惴不安的心情，又一次來到人民醫院，做了個全面檢查。三天後，結果出來，你猜怎麼著，血壓80-120，脂肪肝沒有了。我的身體一切正常，照醫生的話，你的身體像一個棒小伙。我的上帝，真是不可思議，我的減肥大見成效。而我的面部也透出淡淡的紅色，神清氣爽，走路如風，身上總有使不完的勁，無論幹什麼總是信心滿滿。
運動帶給我快樂，科學飲食給我的生活奉獻了無窮樂趣。在這個過程中，我戰勝了自我，實現了人生的超越。同時，我又親近了自然，結交了諸多朋友，開闊了眼界，增長了知識，歷練了意志。我的人生伴隨着健康快樂而終身受益，我的生活則科學調理而更顯得豐富美妙。
但我覺得，人只滿足身體的強健，不充實自己的精神世界，那一定只是流於外表浮淺的美，而不是深層次人生之美。
靜下心來時，除沉浸在減肥帶來的快樂中外，新的設計亦帶給我深深的思考：若能在運動之外，再能多一點文化氛圍，豈不更好。比如，每天看一本好書，寫一篇字，學唱一首歌，修一種樂器。閑暇之餘，垂釣灣頭，盡享休閑恬淡之美。在強健身體的同時，又豐富了自己的精神世界。如果這樣，我的幸福生活便能再上一個新的台階，生活便會更豐富多彩，人生才會更加厚重。
說來倒很慚愧，自己的身體強健起來，但妻子的身體卻每況愈下，實在讓人揪心。下一步我將盡我所能，用我的行動帶動她，用我的關懷感染她，共同奔向健康幸福之路。
另外，我還要言傳身教，帶動我身邊的同事們共同參與，共建健康幸福人生。只有這樣，我的生活才是充實的；也只有這樣，我的人生才會是光鮮而完美的！