太極拳培訓班開班講話稿

　　各位同學，大家好！

　　因為朋友的介紹，和你們自己的重視，我們才有了一起探討太極拳的機會。首先，就太極拳練習而言，我應該向你們表示感謝，因為你們的加入讓我在太極拳探索的路上多了一群志同道合的人。同時還要向你們表示祝賀，因為只要你們堅持練習，太極拳一定會給你們帶來健康、幸福和快樂。

　　我從十六歲開始練習太極拳，到現在已經斷斷續續練習了三十幾年，略微有一些感悟，在這裡同大家一起分享。

　　我們學習太極拳，首先需要明白一個概念，太極拳是什麼。

　　通過自己多年來的鍛煉，以及不斷的總結，認為太極拳是藉助搏擊狀態，體會陰陽變化規律，感悟生存智慧的技術。

　　這裡我們肯定的是，太極拳是一門感悟生存智慧的技術，同時又是研究搏擊狀態的，在研究搏擊狀態的時候，目的是體會陰陽變化規律，注重的是陰陽變化的過程研究，讓變化持續，是主要的研究內容。這是大家在練習過程中必須特別注意的！

　　搞科學研究的人都知道，要想讓變化持續，就必須建立一種平衡。我們的的老祖宗早在五千年前就有了這方面的認識，他們把這種平衡叫做陰陽平衡，並且發明了五行學說，他們用五行學說來闡述陰陽平衡中的生、克、制、化關係。陰陽平衡在現在的常用語里叫和諧。

　　說到和諧，太極拳練習有不得不重視的四個方面的和諧，這四個方面就是身心和諧，家庭和諧，群體和諧，社會和諧。身心和諧則無病，家庭和諧則無災，群體和諧則無悔，社會和諧則無憂。我們參加太極拳的鍛煉，需要這四個方面的條件，同時，又要通過鍛煉去追求這樣的結果。

　　我們鍛煉身體主要目的是提高生存概率，提升健康水平。

　　提高生存概率，有兩種狀態，一種是消滅對手，保存自己；一種是同對手保持平衡。

　　一般的搏擊練習就是以克敵制勝為追求，以必勝的信念支撐自己不斷提高。然而，就人體而言筋骨皮肉血，心肝脾肺腎，都有極限值。太極拳練習不追求這個極限，處處以恰到好處為追求，循序漸進，時時刻刻都在創造身心和諧的環境，所以我們練習太極拳從追求和諧平衡開始。

　　要追求和諧平衡，需要注意下面五個方面：

　　1. 心態平衡；

　　2. 重心平衡；

　　3. 造型平衡；

　　4. 動作平衡；

　　5. 呼吸平衡；

　　請大家在練習過程中，不斷的去調整這些平衡，以達到身心和諧的境界。

　　要追求到這些平衡，有一個捷徑，那就是【輕】！在說話或者做動的時候，我們常常會聽到說"請輕一點",其實也是這個道理，"請輕一點"就是我們交流的捷徑。

　　輕則靈，靈則活，活則生，生則長久。

　　因此，我們還可以認為，太極拳是一門追求平衡的技術，是一門追求不敗的技術，不一定必勝，不小看對手，不自高自大，處處追求恰到好處的平衡，是太極拳練習的目的和行之有效的方法。

　　以後的練習，就要從太極拳的基礎開始，去完善前面提到的各種平衡，在練習的過程中去理解和體會，以達到得心應手的自由狀態。

　　練習太極拳有一個循序漸進的過程，這裡提一下，目的是想讓同學們有所了解，不好高騖遠。踏踏實實練習。

　　這個過程是這樣的：

　　第一次教的內容是樁功和根勁，是需要堅持一輩子的基礎功夫，即可以完善自己的功能又可以提升自己的功力，請大家不要因為枯燥而忽略。

　　再教的內容是單練狀態，單練狀態是讓自己形成運動習慣的方法，每天必須以百次計算進行練習。

　　以後再就是熟練勢以勢的轉換，完善套路練習。老師是用經驗完善同學們的經歷，千萬不要急於求成！

　　樁功不熟練（一年級），不問架子【格物】，架子不整（三年級），不問招式【致知】，招式不順（五年級），不問勁路【誠意】，勁路不通（七年級），不問功夫【修身】，功夫不純（九年級），不問變化【齊家】！

　　老師在教學的時候也是循序漸進的，不同基礎教的不一樣，一教樣子心生相，二教手法相成形，三教步法形不亂，四教身法身合心，五教六合圖形整，六教轉換進退靈，七教三心常常歸一，八教動靜無始終，九教陰陽兩手空，九九歸一得正道，乾坤一體萬法興。

　　田地金玉有盡，此道世世無窮，三回九轉歸一，萬變不離一心。僅以此獻給開始練習太極拳的同學們！

　　謝謝！