鍛煉計劃
這次，國家政府為了讓我們學生有一個良好的體質，能更好地去投入學習，便提出了要每天鍛煉，而且要測試。
“要測試！”同學們聽了以後十分驚訝，一些體質不好的人更是愁眉緊鎖。我聽了以後便自己暗自下決心要爭取全優！對鍛煉目的不清楚的我，上網尋找了一下資料，終於了解到了鍛煉的好處，大徹大悟。1．經常進行體育鍛煉，人體新陳代謝旺盛，肌肉中的毛細血管開放數量增多，血流量增大，使肌體內血液供應良好，蛋白質等營養物質的吸收與貯存能力增強，肌纖維增粗，肌肉體積增大。因而，肌肉也就變得更加粗壯、結實、發達而有力。另外，由於肌肉結構的變化，酶的活性增強，以及神經調節的改進，導致機能的提高，表現為肌肉收縮力量大、速度快、彈性好、耐力強。2．體育鍛煉可促進骨質增強，提高骨的性能經常進行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結構和性能發生變化。知道了這些知識以後，我便制定出了以下計劃：
1、每天抽空出來鍛煉1小時，增強體質。
2、在體質測試中爭取全優。
俗話說的好：“要想取得好成績，就得下苦功夫。”我堅信：有付出總有回報，陽光總在風雨後。
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