西藏旅遊心得
為認真學習黨的群眾路線，從群眾中來，到群眾中去，想群眾之所想，急群眾之所急，本人結合此次21天西藏之旅，特寫此心得體會，希望能有3000字！西藏被稱為人一輩子至少要上去一次的地方，這次上去完全認同。有此想法的人想到就行動吧，晚上不如早上，我西藏同學達瓦同志N年前就說要來早來，晚了美景就不在了。當時不太理解，因為西藏可以說是個無任何工業污染的地方，何出此言？但這次上去深有體會，最大的污染源是人！西藏最美風光在阿里一線，現在阿里南線已經全公路了，北線還處於蠻荒狀態，但公路貫通是遲早的事，據說政府要把公路修上珠峰。所以要去趁早吧，等公路修好了，去的人多了，不敢想象今後還看不看得到那原始乾淨的風光！以下僅針對西藏旅遊黃金時間7、8月份上去的朋友。
前期準備：
1、衝鋒衣、 抓絨衣、戶外鞋（防水）、太陽帽（最好四周有帽檐的）、60升以上戶外背包、棉毛褲各一件，其它襪子、內褲、短袖、長袖棉衫儘可能多備。西藏早中晚的溫差很大，甚至太陽下和陰涼處的溫差都很大，而且隔個幾公里天氣情況就不一樣，這邊下着雨前方是晴空，甚至出着太陽下着雨，所以以上衣物是必備的。因為在高原上感冒是件很麻煩和危險的事，所以出早上出門儘可能多穿，中午或太陽下熱了也不要急着脫，也許大太陽下爬上一個小山頭就陰風陣陣了。一個原則，寧可捂出一身臭汗，不要隨便脫衣服導致感冒。棉毛褲主要對去珠峰大本營的朋友而言，如果不打算去就不必準備了。另外背包裝得下，備雙自己的拖鞋，會很舒服。
2、感冒、消炎、拉肚子是必須的，尤其是感冒藥，有一點癥狀就吃吧，只當預防。而象大多數人說的抗高原反應的比如紅景天、高原安之類能備就備點吧，用我藏族同學達瓦的話說“沒反應就沒反應，有反應吃啥都沒用！”我上去也帶了抗高反的葯，儘管我上去沒多大反應，但為預防有時也提前吃，我感覺心理作用大於實際作用。
3、 防晒霜、潤唇膏和運動、戶外水杯。西藏的紫外線很強，到時不是晒黑的問題還是晒傷。我沒擦防晒霜去大昭寺僅僅兩個小時就晒傷了。防晒指數越高越好，我用的是50+的，尤其注意，即使不出太陽也應該把防晒霜抹上。西藏很乾燥，多喝水有時都不能阻止嘴唇乾裂，所以愛美女士每天早上起床后塗上潤唇膏是必要的。男士自己看着辦吧。水杯是越大越好，象阿里一線路上幾乎沒有補水和買飲料的地方，所以頭天晚上在住地把水杯灌滿白開水是很重要的。
4、充電寶和接線板，西藏很多地方還沒通電，有時僅靠晚上發電機發幾個小時電，所以手機、相機之類充電有時很緊張，所以這兩樣東西尤其是充電寶是必須準備一個的。
5、大小垃圾袋各一卷。大垃圾袋要能套住一個臉盆為標準，最好能買到泡腳店的那種，因為西藏阿里一線很多地方住宿條件相當艱苦，尤其女士如果想每天洗個臉和腳的，這是必備的。小垃圾袋的作用主要是裝你在車上路上的造出的各種垃圾，尤其是不能降解的飲料瓶、易拉罐之類，到了住地集中丟掉。西藏的污染就我目測主要是人造垃圾污染，保護西藏美景，人人有責，從我做起吧。
6、相機和手機。不用我說大家都會帶上去，但最好各配兩塊電池。尤其相機的存儲卡如果不走阿里一線大概16G夠了，否則至少配32G的卡，西藏的風景會讓你的相機停不下來的。我的相機是16G的卡，最後回來相片是25G左右，幸好我不辭辛苦背了個筆記本上去，不然根本不夠，帶個筆記本還有個好處就是可以少帶幾個插頭，象手機相機可以直接接在電腦上充電。相機最好是微單，一般的數碼相機是拍不出風景的效果的，但西藏目前已經是全民單反的時代，但單反加鏡頭着實有份量，況且很多必須在行駛的車上抓拍，肯定沒有微單方便。我同車的老楊一個單反一個一般相機一個手機，我看他用得最多的還是一般相機和手機。
7、睡袋。這東西僅針對喜愛乾淨的女士，如果有男士願意幫你背着，就帶一個吧，畢竟很多地方的住宿條件很簡陋！
8、巧克力。在西藏旅遊很多時候早上吃不上早飯，或因為趕路不能準點吃飯，這時巧克力就是最易帶管用的東西。當然你有力氣買一大堆吃的背着帶着也可以。
9、一毛一張或一元一張的零錢。如果你要去寺院拜佛，多準備點零錢是很重要的，我沒準備，所以10元20元，最後50元一張的敬上去，幾下就沒了。據說可以敬上大錢，然後在別人敬供的錢上自己找零，比如你敬上10元，然後從別人敬上的錢上自己拿回9元，我沒嘗試和驗證過。
10、糖果或學習用品（鉛筆、作業本之類）。這些主要主沿途發給藏族小孩，隨着西藏旅遊的開發，培養了那裡孩子們討錢習慣，壞習慣都是內地人帶上去的，這是另一大污染。一些景區沿線的小孩經常在你吃飯或路過的時候會向你要錢，給他們錢不如給他們一些糖果或學習用品吧。
關於高原反應：
去西藏很多人最大的心理障礙就是怕高原反應。我很幸運，我的體質可能天生適應高原缺氧環境，上去基本上沒有多少不良反應。只是第一次上到5000米的米拉山口稍微有點頭暈，但很快就好了。還有一次在珠峰大本營（5200米）晚上睡覺的時候稍微有點感覺呼吸緊張。 但高原反應真的沒那麼可怕，首先據說這些年因為大氣層二氧化碳的緣故，西藏空氣中的氧含量已經較之以前有提高了，不那麼容易有高反了。即使有高反，吸吸氧，或到醫院吊點藥水，應該有個一兩天就能適應。我同行林芝一個小夥子，學醫的，感着冒就上去了，上去就高反發燒，照樣跟着一路跑，本來好點了，到了日喀則洗個澡，第二天又發燒了，照樣抗着跑，最後也玩完安全回到拉薩，當然他學醫，知道怎麼應對可能是他能抗下來的原因。我感覺對於高反，保持一個良好的心態和心情可能更重要，輕鬆點可能更容易克服。
原則上建議上去前不能有感冒，否則有高反的概率會很大，而且有引起肺水腫的危險。上去后確定是否有高反並不能看當時落地的情況，必須經過一夜，睡一覺起來再看有無不良反應。如果沒有，恭喜你，西藏基本對你無障礙了。有的話視情況嚴重程度再做處理。反正氧氣包到處有賣的。實在不行上醫院了。
剛上去一定注意一點就是不管當時有無不良反應， 一定不能做劇烈運動，走路上樓梯一定要慢！到了高海撥地區，即使無高反，走快了或爬樓梯爬坡，氣喘是很正常的事，注意調節一下呼吸就行了。能慢就不要快！
上去后前兩天一定不能洗澡，甚至洗臉。而且在西藏盡量少洗澡、尤其是洗頭，除非在條件比較好的賓館，洗完澡后，一定要等頭髮干后再出門。因為在西藏最重要的一點就是預防感冒。出去了有時就不要太講究！而且洗澡的時候一定要試試水溫夠不夠，如果水溫上不去，就千萬別洗了。我在日喀則的賓館洗了個澡，當時水溫不行，第二天就感覺有點不大對勁，下午又在桑桑鎮的山頂吹了下風，就有點感冒的跡象，嚇得我不管有沒有立即開始吃感冒藥。另外拉薩以外地方的賓館燒水有的是用太陽能的，可能住一樓的水溫更高。我第二次住日喀則的同一家賓館的時候談及上次水不熱的問題，服務員讓我們住一樓，果斷不錯。關於穿衣問題前面講過了這裡就不多提，就象前面說過的這裡再說一次“寧可捂出一身臭汗，不要輕易脫衣服！”
在西藏每天晚上睡個好覺是很重要的，一來恢復體力，二來也容易對付高反。我在西藏睡眠不行，平均每天晚上大概只能睡2－3個小時。然後就是每天在車上眯一會。由於剛上西藏的時候在沒確定有無高反的時候最好不要抽煙和喝酒，否則的話，每天晚上喝點小酒會對睡眠有幫助，這是我的體會。如果要喝酒，一定是確定無高反，一般上西藏三天以後感覺良好再喝吧。 另外睡覺的時候如果感覺呼吸不暢，可以把枕頭墊高。
關於旅遊線路
關於西藏旅遊，我個人體會四條線：
一是拉薩市內及周邊：拉薩市內其實可看東西很多，主要以寺廟為主。布達拉宮是必看的，但想進去得頭天預約第二天的，這是比較麻煩的，不容易安排行程，不如等先到下面轉一圈回來休整的時候去。預約得到第二天就去，預約不到第二天先轉周圍其它景點，或晚上9－10點先拍拍布達拉宮的夜景。拉薩的三大寺廟，大昭寺，哲蚌寺和色拉寺，大昭寺必看，後面的二選一即可，當然有時間全去更好。藥王山石刻壁畫值得一看。反正這些景點打個的士就能到的，不遠。拉薩市內的士可以拼車，到哪基本上都是10塊錢。拍攝寺廟，最好選擇大晴天，因為藍天白雲與寺廟的色彩是絕配！
二是阿里一線，這是西藏必去的一條線，西藏最美的風景全在這條線上，且至少要選擇擇13天（含兩天機動，實際是11天。）的小北線，但能拼車拼到大北線（15或18天）的團就更好，但一般人沒那麼長的假。大北線包括了納木措湖，這樣就不必單去一趟了。而且有一段唐古拉山和可可西里，據說是攝影家的天堂。走阿里一線有很多景點是不包括在出團遊覽範圍內的，但由於到阿里一般都是四個人拼一輛越野車組成團，行動比較自由，想去的而不在行程上的景點只要另外出錢跟司機談，司機一般都能調整前去，一般就是給點油費。象班公措湖，薩迦寺等。尤其是有些景點只是在趕路過程中遠眺一下，如三大聖湖之一的馬旁雍措，尤其應該跟司機商量前往，因為三大聖湖的納木措，已經相當商業化，去的人很多；另一個羊卓雍措由於上游建電站，已經破壞得很厲害，只有馬旁雍措可能更原始保護得更好一點。
三是林芝一線，一般3－5天，看波蜜和墨脫那邊的交通情況。林芝號稱西藏的江南，對於游過內地江南的人來說，可能驚喜不至於太大，尤其如果不到波蜜和墨脫的話。 這條線上一般會有兩個自費景點，一般是魯朗林海和南伊溝，魯朗林海可以一去，至少可以去感受一下倉央加措的情懷，但一般這個景點至少要玩半天，要防止導遊為空出最後一天的購物時間壓縮旅遊時間，我就上了這個當，這線四個點其實我只去了一個，最想看的倉央加措的四塊詩碑沒看着。南伊溝只是片原始森林，完全沒有必要去。到林芝一定要在八一鎮的王大媽吃石鍋雞，那湯那個鮮呀！阿里一線很多人不敢挑戰，尤其是女士，因為條件還是比較艱苦的，一是海撥過了日喀則基本就在4000米以上了，最高的米諾拉冰川是5560米；二是住宿條件很多地方比較簡陋，而且很多鄉鎮還沒通電，晚上只靠發電機發幾個小時的電，據說很多地方很快要通了。但吃東西在任何地方都沒大問題，以川菜和回民菜為主，而且不會很貴，連司機5個人大概一餐也就130－160左右，記住司機雖然跟大家一起吃，但不交費的。到時可以AA制，或一人負責一餐就行，差不了太多。但如果上珠峰大本營，最好提前準備點吃的上去，那上面除了蛋、白菜、土豆可能啥都沒有。我在那是兩包榨菜、兩包蘿蔔皮、一盤炒雞蛋，一盤炒白菜下的酒。
四是山南一線，這條線達瓦同學說沒很大意思，而且路況不是很好，所以我沒去。但看同車老楊後來發上的照片，感覺還是值得一去的。
除了這四條線，其它想去的地方就得自己跑了，比如納木措，如果不去阿里大北線，就只能單獨找團去了。這是一個必去景點，如果有時間最好跟兩天的團，這樣從容些，而且能看到一天各個時間段的景色。只能一天的話最好問清在那呆的時間，至少得兩個小時，很多團是一個小時的，根本不夠，我兩個小時都覺得短了。
在西藏如果拼團，不管哪條線，最好拼越野車，這樣跟司機搞好關係，跟自駕的區別不會太大，基本上風景好的地方都能停下來感受一下。
如果是大巴團，就完全沒有自由了，而且有購物。
其它：
1、在西藏旅遊要學會蹭導遊，完全沒必要自己去請，大的有名的景點要蹭到很容易。還可以聽完這個聽那個。
2、在西藏要跟藏民拍照最好先徵詢同意，反正打招呼很容易，見人就“扎西德勒”就行，一般他們都會很友好地也向你問好，甚至主動跟你打招呼。當地人因為曬得很黑，看上去讓人有點怕怕的，但實際沒那麼可怕。
3、在已經很商業化的景點，拍照的時候注意不要把藏民拍進去，否則他們會向你要錢，哪裡一旦商業化程度高了，容易出刁民。我在納木措用全景模式拍攝，拉到後面進來一個當地女孩，拖着我要錢，把相機打開讓她看沒拍她進去都不放我走，最後我發了毛才把她趕走。
4、去西藏最好坐火車上去，一來從格爾木到西藏一路的風景很美，二來對高原有個慢慢適應過程。但火車票一進7月卧鋪很難搞，有關係的提前打招呼吧。否則就得看運氣了。
5、去西藏最好6月中下旬或7月初，因為7月15號以後，隨着學生放假，上西藏的人為劇增，那時各項費用全會上漲。8月份西藏有個雪頓節，估計那時人更多。
6、拼團最好到西藏以後到布達拉宮左邊白塔停車場那的一排旅行社找，可以節省不少費用。象我去阿里車費4000，同行的兩個江蘇的朋友是5300；我去林芝是1000，同車的大概都在1500左右。
7、在西藏買紀念品一定要慎重，象八廓街和一些購物點裡的東西可以說全是假的。真正有意義的就是到大寺院里買開了光的佛珠或護身符什麼的，又便宜，送人又有意義。據說還可以把自己喜愛的東西找喇嘛開光，這我沒嘗試。
8、在西藏吃魚很貴，尤其是吃聖湖魚。如果想下本錢嘗嘗一定要注意，由於那川菜館居多，如果清蒸一定告訴老闆不要放豆豉，還要注意火候，不要蒸老了。我在羊湖要了條160元一斤的羊湖祼鯉，結束糟蹋了。
9、在西藏要多吃蔬菜和水果，一來對高反有一定作用，二來那的蔬菜很好吃，我們最常吃的是蘿蔔燉牛肉，味道很鮮美！
10、西藏很乾燥，上去頭幾天有可能流鼻血，我上去第一天就流了三次。每天早上起來拿餐巾紙捲成棒狀，拿水打濕塞進兩個鼻孔10分鐘，有個三天後面應該沒不會再流了！
暫時我能想到的就這麼多了，如果有新想起來的後面再做補充了。
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