西藏旅遊計劃書
一、路 線：蘭州---西寧---青海湖---格爾木---那曲---當雄---拉薩---西藏各地---拉薩---格爾木---西寧---蘭州
二、里 程：格爾木→158km→昆崙山口→446km→唐古拉山口→91km→安多→140km→那曲→163km→當雄→75km→羊八井→75km→堆龍德慶→12km→拉薩
三、行 程：
第一日：早晨7：00從平川出發DD蘭州DD西寧，穿過市區走西湟公路、湟倒公路、109國道，中午在青海湖就餐，游青海湖，晚上到都蘭縣住宿，全程大約700公里。
第二日：從都蘭繼續走109國道中午到格爾木，檢查車輛，人員休整、購物，晚上早點休息，以便明天早起。
第三日：早6：00前出發繼續走109國道，經西大灘到昆崙山口，高山反應引起的頭痛昏眩大多從這裡開始。經過海拔4767米的昆崙山口進入可可西里保護區到五道梁再到沱沱河吃飯休整。
然後經雁石坪到唐古拉山口，唐古拉山口海拔5231米，此處空氣含氧量只有正常的60%，所以一般人經過唐古拉山口時會有明顯的高山反應。
在這裡拍照並稍事停頓，切記不要做劇烈運動，然後一路下坡到安多縣，從安多經過那曲到當雄。這一天的行程是最艱苦和最考驗人的，全程大約950公里，且有些地段路面不是很好，如順利全程估計需要十六七個小時。
第四日：好好睡一覺，上午去納木措，中午在納木措野餐，下午經羊八井到達拉薩。到拉薩后帶上每個人的身份證去布達拉宮準備購買第二天參觀的門票，布達拉宮每天限制參觀人數，門票比較緊張。
第五日：上午遊覽布達拉宮，下午遊覽大昭寺，逛八廊街、購物，晚上觀賞藏民族歌舞演出。
第六日：拉薩-林芝八一鎮。早晨從拉薩出發走318國道經過米拉山口、工布江達到林芝。沿途觀賞尼洋河風光，晚上住八一鎮。
第七日：沿318國道繼續前行，觀賞巨柏林、色季拉景區、魯朗林海，中午在魯朗林場品嘗當地著名的石鍋雞，下午返回八一鎮，晚上可在香港街購物。
第八日：從林芝返回拉薩，途中遊覽巴松措。第九日：早晨從拉薩出發經曲水到浪卡子一路觀賞羊卓雍措，然後返回曲水經貢嘎到乃東（澤當），
再去遊覽雍布拉康、昌珠寺（如時間寬鬆可到瓊結看藏王墓），返回澤當再去遊覽桑耶寺、青朴修行地，晚上回到拉薩。
第九日備選：早晨從拉薩出發到日喀則，參觀扎什倫布寺，逛老城區舊貨市場，晚上回拉薩。日喀則也可在以後去珠峰時一併去。
第十日：拉薩出發走109國道到格爾木，全程1165公里，同樣是艱辛的一天，唯一的好處就是此時已沒有了高原反應。
第十一日：格爾木到西寧，路上可順便遊覽日月山，全程780公里。
第十二日：從西寧出發到蘭州休息。本次旅行勝利結束！
四、攜帶物品：衝鋒衣、徒步鞋（最好用防水的）或旅遊鞋、遮陽帽、一套保暖的衣物、長袖襯衣或T恤、防裂唇膏、防晒霜、墨鏡、旅行背包、身份證、照相機、膠捲或數碼伴侶、氧氣瓶、飲用水、垃圾袋。備用：保溫水壺、咖啡、適量的野餐食物外。
在西藏可能會碰到要錢或要東西的小孩子，準備一些零錢、小食品、鉛筆、橡皮等小東西到時可幫你解圍。
五、葯 品：消炎藥、感冒藥、百服寧、止瀉藥、雲南白藥、創可貼和其他治本人常見病的藥物，在西寧或格爾木可買一些紅景天、高原安等抗高原反應的藥物，如發現感冒一定要及時服藥，好好休息。
六、西藏旅遊須知：對許多未去過西藏的遊客來說，西藏的地理位置和氣候特點很容易產生畏懼心理，其實只要你了解了高原的氣候特點，就能夠正確地保護自己。西藏的氣候特點是：氣壓低，空氣密度小，
含氧量比內地平原少25%--30%，日光強烈，年平均日照長達3000小時，多夜雨、冰雹，氣候乾燥。
高原氣候垂直變化顯著，晝夜溫差大，紫外線強，氣溫低，空氣質量上乘，沒有污染。初到高原，每個人都會感到不同程度的高原反應，如頭痛、胸悶、呼吸急促、噁心、嘔吐、失眠等，一般來說過兩三天後，以上癥狀都會逐步減輕消失。
進高原前，盡量把身體調整到良好狀態，不要帶病進藏，睡眠要好，心情不要緊張，到西藏后，不要做劇烈運動，走路要緩慢，可多做些深呼吸。進藏后，一定要防止因受涼而引起的感冒，注意增減衣物，
盡量不要洗澡，實在要洗，等適應了西藏的環境后再洗，外出要穿長袖衣物，以免紫外線灼傷皮膚。
另外，由於高原反應的緣故，在高原有的人極易發火，有時導致同伴間吵架，甚至最後鬧得不歡而散。所以，請大家能互相體諒，保持心態平和，有問題及時溝通，避免不必要的爭執，共同去完成這次旅行。
西藏並不像許多人想象的那樣可怕，通過自己的親身體驗，你一定會喜歡這片凈土的。
費用詳細：
計劃開豐田普拉多 租車費用每天800 計劃12天，總計9600元（百公里油耗12個油，）總路程計劃來回5000公里，預計油費4800元，
過路費及住宿費以實際情況為準各自平攤，伙食費計劃每人一天50元標準，各景點門票AA制，到達目的地以後去什麼景點遊玩大家商量。
每人預計最少攜帶5000RMB（土豪可以承包費用），如不攜帶現金者，儲存最好使用郵政儲蓄銀行方便提取現金，
以上僅供參考，如有補充聯繫馬源鑫QQ。