內丹功之真訣
——讀《呂祖百字碑》有感
張蘇辰
我讀了《呂祖百字碑》后，按照此文說的程序練內丹功，很有功效，未出過偏差，實為內丹功的要訣。下面結合自己的練功實踐詳細加以解說，給練內丹功的人作些參考，使他們能得到煉內丹的正途。
養氣忘言守，
練內丹功主要養先天真一之氣，不是鼻孔出入之氣，而是未生天地之先、無邊無涯的源氣。《周易》中稱為無極之氣。此氣是生天生地生人生物的本源之氣，是我們人類真正的宗祖。怎樣養這個本源氣呢？具體練法：入坐后，閉口舌抵上齶，使雙目半睜半閉，雙眼珠交並着看守祖竅穴，看祖竅穴里如天空一樣，把日常生活中一切語言事物都忘掉它，專心一致地看守祖竅穴里虛空形象。看守的時間以達到靜篤為標準，就覺祖竅穴里有先天真一之氣，發脹發滿，有個圓形之物。為什麼看守祖竅穴里天空形象呢？《周易》中說：人首是乾為天。左目為日，右目為月，祖竅穴是天上日月對照的中心，從此穴養先天真一之氣，才能恢復宗祖氣的本來真面目。
降心為不為。
祖竅穴里含有宗祖氣，是天空的形象。把心意降到臍下氣穴中，煉腎臟之精，以固命中之寶。此穴是生精之處，生出來的是精，煉化成氣，與天上宗祖氣，合成太極式的上下天地陰陽氣的整體，才能出現陰陽氣的相交，產生金丹。怎樣煉才能生精呢？具體練法：入坐后，使雙目珠交並着觀祖竅穴，生出宗祖氣來，用心意指揮宗祖氣降到臍下氣穴中，永久覺照此穴不離不散，先用有為的照視，而後變成無為的照視。這樣練功，氣穴里得到陽氣溫暖，血液流到此處，就化成精液，精積盈滿，外陽勃舉，就用采精化氣功練之。其練法是：入坐后，使心意達到靜篤時，忽覺陽物勃舉，就坐着煉它；如在睡眠中感覺陽舉，就卧着煉它。用右手中指刺入會陰穴里，左手捂在肚臍上，閉口舌頂上齶，閉目鼻孔吸氣，用真意將陽物往回一縮，右手中指向上一托，左手從肚臍向下一壓。再吸氣意引氣從會陰穴向左側身外邊走空間，上升到頭頂百會穴一停，眼往上看。鼻孔呼氣，用意引氣從百會穴下來，向右側身外邊走空間，降到會陰穴一停，眼向下看。身左邊升身右邊降，為1周。如此轉9周一停，用意將陽物向上提縮，連提6下，提到氣穴中，右手中指遂向上托6下，左手向下壓6下。共轉36周，陽物縮回后，再意守丹田15分鐘收功。為什麼降心向下照視氣穴生精鍊精呢？《周易》云：氣穴在小腹中心，是為坤為地，屬於純陰之區，用宗祖氣照視陰地，能化陰生陽氣，陽氣有熱力，能生精鍊精，才能產生腎中命氣，就是坤地之氣。如是練功，就形成上天下地狀態，產生太極式的陰陽相交，產生金丹，環繞着天心轉了。
動靜知宗祖，無事更尋誰。
練內丹功，不知養先天無極本源之氣，就沒有無極的動靜出現，就不產生陰陽氣，陰陽氣不相交，就不產生元神主宰力量。如果沒有元神主宰練功，必定出現雜念叢生，於擾入靜，那麼尋誰來制止呢？因此在日常生活中一動一靜，必須時刻知道養宗祖氣，不能忘掉涵養宗祖氣的存在。如果不依靠宗祖氣練功，則金丹很難成功。
真常須應物，應物要不迷。不迷性自住，性住氣自回。氣回丹自結，
在日常生活中，須要應付一切事物，不要迷戀性慾生活，必須認識過度縱慾的害處，把性慾止住，不消耗精液，進行煉精化氣，精氣自然回到宗祖氣上來，真一之氣得到補足，自然結成丹苗，再進行溫養，養到丹光第一次現於目前，是丹苗養到旺盛的標準。然後，從丹田裡上沖於心，又降入會陰，當用真意引過尾閭，由夾脊透玉枕入泥丸。如有物觸腦，自上齶顆顆降入口中，狀如雀卵，又化成玉液，瀝瀝如淋水之狀，味是甘露，徐徐咽下重樓，以目送之。于丹爐之內，美快之極，一連九日咽納不絕，如此一回，即行卯酉周天一遍，收之。收取凈盡，速以凝神入定，靜養寂滅，此是玉液小還丹之景。
壺中配坎離。陰陽生反覆，
壺中指心腎之間，坎卦指腎中之氣，離卦指心中之氣。這兩種氣在心腎之間，配合成心腎氣的相交，自然產生陽氣，沿督脈后升於腦，遇腦中陰氣，又化出玉液，沿任脈降到心中。這是陽升陰降，抽坎填離，反覆運轉法輪，煉元精結成金丹。
普化一聲雷。白雲朝頂上，甘露灑須彌。
煉玉液小還丹，達到入小定，有時停止轉法輪，煉到丹光第二次現於目前，就止住轉法輪之火，進行溫養大丹，達到杳冥混之極，忽覺丹田裡有熱氣團，震動很大，在腹中上下衝動，腎臟火熾，身涌鼻搐，熱氣團飛上泥丸，祖竅穴里湧出圓光，又化為金液，降入口中，如冰片之香，似薄荷之涼，隨覺隨咽，淋瀝不斷，降下重樓，急用真意送入中宮。如此七日咽納不完，如此每次下坐，必須運轉卯酉周天一遍，收存爐中。再凝神入定。感覺中丹田裡有一圓形之物，要守中抱一15分鐘，再下坐活動。此是金液大還丹之景，千萬不可錯過封爐收功。
自飲長生酒，逍遙誰得知。
練到口中金液咽納不完，如同自己飲香甜的長生酒。這種美妙快樂，只有自己知道，外人是覺不到的。
坐聽無弦曲，明通造化機。
從此靜坐入靜中，只聽沒有彈弦的聲音，感覺慧光通明，照耀全身，能現萬事萬物造化之機了。
都來二十句，端的上天梯。
熱愛練內丹功之人，都來學習研究這二十句的真口訣，按照此文程序，誠心練功，便能得到上天的梯子。