昨天和今天，公公帶我練跑步，又練擲球。
說我的要領沒掌握，姿式不正確，方法沒學會，所以跑不快，擲不遠。公公告訴我，跑步時，兩臂自然擺動，上身要直，前腳掌着地，呼吸要均勻，小腿要加快頻率。我越練越有勁，我跑了30米，50米，100米，我還在小區里跑大圈，大概有400多米。兩天跑下來，30米的速度跑10秒以內了。跑長跑，以前在學校草場跑一圈，總是跑在全班后五名，現在我跑在全班20幾名了。公公又帶我練了擲球，我以前只摔到腳前面2—3米，不知道要把球向正前方，向高空砸出去，練習以後，現在能擲到6米以外了。