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戒煙的方法

白雲飄飄作文網 字數:600字

  如何戒煙(一):

  1、戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3~4個月就可以成功。

  2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

  3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

  4、餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯後一支煙的想法。

  5、煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。

  6、堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

  如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項戒煙方法(二):

  (l)兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。

  (2)每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕

  (3)在戒煙的5日當中要充分休息,生活要有規律。

  (4)飯後到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。

  (5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

  (6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

  (7)可吃多種維生素B群,能安定神經除掉尼古丁

  醫師指出,過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果”:

  (1)飯後刷牙或漱口,穿乾淨沒煙味的衣服。

  (2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

  (3)將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。

  (4)避免到酒吧和參加宴會,避免與煙癮很重的人在一起。

  (5)將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。

  (6)準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。

  前兩者結合戒煙沒問題,重要是有恆心。

  江西南昌進賢縣民和三小六(2)班六年級:鄒蕊



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