說的太這個詞大家應該都非常熟悉，突然是一種壞習慣，容易引起焦慮和內疚，是一種非常嚴重的自我心理折磨。但是許多人還是有拖延這個習慣，並且他們都有一個錯誤的認識，他們認為他們在中央下會表現得更加出色，其實這隻不過是自欺欺人，有心理學家說，在壓力下，人們的表現只會更差。心理學家認為，人們盼着他們其實是句而戰勝恐懼的唯一辦法就是行動起來，先找到完成任務，才能更早地脫離恐懼。所以，我們要從以下幾個方面來努力，避免拖延。
首先，要戰勝對失敗的恐懼。據美國一位心理學家所說，害怕失敗的人一般都有一套他們自己的假設。這些假設把他們為了成功而奮鬥變成了一件令人恐懼的事情。比如說你做的事情直接反映你的能力，你的能力水平，確定你作為一個人所有的價值，而你做的事情又反映了你的個人價值。很多拖延者寧願拖着也不願意去做事，不願冒被人評價自己失敗的風險。更害怕自己付出努力之後還是做不好，達不到要求，但這些還發白有一種恐懼的心理，而抽煙可以用什麼感覺，對一些事你還沒有開始去做，就想考慮到失敗而不是成功。那麼拖延就會隨時找上門來。
所以我們就要拋開自己所有的顧慮，不要再拖延，大膽去做想做的事情，按照自己真實的樣子，而不是按照自己希望的樣子來介紹自己。你最有利於自己的方式來採取行動，而不是生活在拖延的無邊陰影之下。
你所處的環境里，某些事件可能導致壓力的產生，但是你的酒量不小，壓力都來自你自己，自我產生的壓力並非來自工作等。學習或其他事件，但是你看待和理解那些事件方式的產生。之前有一個著名的女演員在一場非常重要的表演開始的時候。特別的慌張。他的醫生說自己以前感到緊張，但從來沒有這次這麼緊張，他甚至腳都不能動彈。醫生就算說不用擔心，你是一位真正的演員，我有一種特效藥，於是他拿出了一瓶水把蒸餾水打給了他，並對他保證說，沒問題的，這種水幾分鐘就會起效。結果過了幾分鐘，他居然真的很鎮定，然後上了舞台，完成了一次精彩的演出。生活中能影響你的事兒往往不是事情本身，而是你自己為那些沒有必要的事情憂慮，恐懼因此而拖延，不敢去做中加入自己的心理負擔，影響你健康的情緒。事實上，你所擔心害怕的事情有99%根本不會發生。你通常都能勇敢面對生活里的大危機，卻總是為了一些小事情搞得垂頭喪氣，不需要改變看法，轉移重點就好了，這樣你才會生活得更開心。