每天十一點收到晚安計劃的短息后，開始熄燈休息。
今天我出門晚，沒有碰見晨練的老太太；路邊的流浪貓也不知道躲到哪裡去；今天再次穿了短袖，這天氣依舊炎熱；晚上練習了書法，又有了感悟；今天收穫最多的是聽簡叔的極簡生活電台，最有感觸的一節是每天看手機一小時。
每天看手機一小時對我來說幾乎不可能，我一天看手機的時候至少8個小時，倒不是有很多信息需要回復，很多事情需要靠手機完成，只是習慣性無聊的時候拿起來消磨時間，睡前玩手機，通勤時間玩手機，無非都是在刷微博看知乎微信聊天；有時候想想，一天8個小時浪費在手機上還真是毫無意識。那天跟好友談起舒適區的問題，我說走出舒適區不如從放下手機開始吧，放下手機拿起書來閱讀是不是更好。
雖然我很想每天只看一個小時的手機，但一下子無法完成，那就從明天起一天減少一個小時看手機，保護視力，從信息的海洋里回到生活中來，多抬頭看看天空和路邊的花，路上的人。