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良好的

白雲飄飄作文網 字數:1400字

  22天養成一個習慣——每日閱讀30分鐘。

  彈指間一個假期又過來了,40多天就這麼過來了。

  22天中,我養成了一個習慣——每日閱讀30分鐘。

  一個假期過來,我看了這麼多本書:《格列佛遊記》,《魯賓遜漂流記》,《茶花女》,《新月集》,《牙齒天天曬太陽》,看過N遍的《哈利·波特》系列(一部分),《讀者》和《意林》等此類雜誌……

  看起來不可思議——22天,每天30分鐘,22乘30等於660分鐘摺合11小時——不可能啊。

  其實我所說的每日30分鐘是建立在每日一定閱讀量的基礎上的,從夾縫中擠出的30分鐘。事實上,我堅持把平時看電視的30分鐘變成看書的過程中,大約快3周時,我就能自動抵抗誘人的電視節目了。所以,我也可以說成21天養成一個習慣。

  可這是為什麼呢?我上網查到了這樣的資料:

  行為心理學研究表明:21天以上的重複會形成習慣;90天的重複會形成穩定的習慣。即同一個動作,重複21天就會變成習慣性的動作;同樣道理,任何一個想法,重複21天,或者重複驗證21次,就會變成習慣性想法。所以,一個觀念如果被別人或者自己驗證了21次以上,它一定已經變成了你的信念。習慣的形成大致分三個階段:

  第一階段:1——7天左右。此階段的特徵是“刻意,不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變,而你也會覺得有些不自然,不舒服。

  第二階段:7——21天左右。不要放棄第一階段的努力,繼續重複,跨入第二階段。此階段的特徵是:“刻意,自然”。你已經覺得比較自然,比較舒服了,但是一不留意,你還會回復到從前,因此,你還需要刻意提醒自己改變。

  第三階段:21——90天左右。此階段的特徵是“不經意,自然”,其實這就是習慣。這一階段被稱為“習慣的穩定期”。一旦跨入此階段,你已經完成了自我改造,這項習慣就已經成為你生命中的一個有機組成部分,它會自然而然地不停地為你“效勞”。

  看完之後我恍然大悟——一個習慣的形成只需21天!

  一個假期是40多天,2個習慣養成周期啊!要是我早點知道,早點利用,到現在我不一定能添加多少個好習慣呢!廖主任常說:“好習慣,好人生”,確實是這樣,有了好的生活習慣才能有好的身體,更加飽滿的熱情來面對人生中的風風雨雨;有了好的生活習慣就會養成好的學習習慣,成就無悔的人生。

  如果你只做一個暫時性的改變,然後就回到老習慣當中——你認為怎麼樣?這個看起來就不再那麼困難了:堅持21天運動,然後就可以放棄了;保持書桌21天整潔有序,然後就不用管它了;堅持每天閱讀一小時,21天後照舊看電視——這倒是簡單了,可好習慣呢?終究未養成。

  改掉自己的老毛病,養成好習慣很難,但只要堅持,就一定能戰勝自己。

  雖然中國有句古訓叫“江山易改,本性難移”。但這句話的含義有兩層:一是人的本性是很難改變的;二是人的本性雖然很難改變,但並非改變不了,只是難了一點而已。假如我們的本性中有一些阻礙成功的因素,我們如果不改變,豈不是註定要失敗?如果你對改變自己的劣根性沒有信心,裹足不前,請捫心自問:我是要成功,還是要失敗?不改變,就意味着失敗;要成功,就別無選擇,立即改變。改變習慣其實是簡單的,成功其實也是簡單的。成功,就是簡單的事情反覆地做。之所以有人不成功,不是他做不到,而是他不願意去做那些簡單而重複的事情。

  為了未來的成功,從現在開始培養個人的好習慣,相信一定會受益匪淺吉林省四平市十四中學初一:我de寶貝



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