現如今，市場上充斥着各種各樣的加工食品和半成品的食品。對於琳琅滿目的食品，我們又該如何的進行合理的選擇，這個問題又顯得尤為重要，因為食品的選擇對於我們的身體來說起着重要的影響。下面就讓我們來說說該如何的進行食物選擇。
首先我們身體最需要的就是糖類，而健康的碳水化合物則是我們需要選擇的對象。碳水化合物的種類有很多。我們通常選擇大米為主要要的碳水來源，除了米飯之外我們當然還可以選擇其它種類，比如說土豆番薯燕麥等等。而精加工的蛋糕和麵包就不是很好的選擇，雖然它們很美味，但是同樣熱量和糖分都過於高了。
而蛋白質同樣是我們身體所不可或缺的，優質蛋白我們可以從雞蛋牛奶牛肉雞肉等食物中獲取，而不要從一些臘肉熏肉烤肉這樣的食品中獲取，這樣的垃圾食品的營養會大打折扣，而且還會甚至危害到我們的安全。
蔬菜當然也是必不可少了，不管是綠色蔬菜還是非綠色蔬菜我們都應該大量的攝入，這樣的粗纖維可以讓我們更好的消化和吸收，維生素等物質也是我們人體所需要的。
只要我們選擇健康的食品，我們也就可以自然擁有一個健康的身體了。
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