太極陰陽起無極,
無極起勢順四季。
雙腳自然穩站立,
上虛下實腳抓地。
身心內外均放鬆,
兩眼自然微微閉。
身端形正不偏倚,
神定氣閑靜心立。
天陽之氣從頭注,
腳底貫注沉入地。
地陰之氣潤五臟,
呼吸之聲勻深細。
體鬆氣靜內外合,
心意氣神形合一。
虛實剛柔聚一身,
運動走勁剛柔濟。
發勁瞬間剛陽順,
柔緩運動不強意。
胸腹開合心氣暢,
虛實轉換心神怡。
拳架有三大中小,
姿勢有三高中低。
訓練無素傷筋骨,
磨損膝蓋傷臟腑。
心不平自傷其氣,
氣不順則傷其血。
血不暢則傷其形,
形不正則觸其心。
違反太極自然道,
德不高則藝難精。
千遍萬遍多多練,
循序漸進功自成。
(萬汝濱)2013年11月5日