清潔
從生理上來說，我們通過呼吸、出汗、大小便等途徑排除體內毒素，達到內環境穩定，維持正常生理功能。從心理角度來說，我們也需要“清潔”，使每天的心情像陽光一樣燦爛。
學會跳出“污染環境”
每個人都生活在一定環境下，包括自然環境和社會環境，當環境遭受污染的時候，我們要學會“跳”，像青蛙一樣，從這塊田裡跳到那塊田裡，所有的田都被污染了，還可以跳到土裡、草叢裡，甚至跳回自己的井裡，哪怕做一輩子“井底之蛙”，只要心靜、安定、舒坦，多活幾年就行。
自然環境中的山山水水、花花草草，經過風雨雷電的考驗和洗禮，始終是生機怏然，隨着四季更替，爭先恐後地活出自己的風采。社會環境形形色色，總有好的一面供你選擇。你不願意吃喝嫖賭，自然會過着清凈的生活；你不想道聽途說，謠言自然會在你面前終止；你不損公肥私，你就會過着自由安逸的生活；你沒有權也沒有錢，你就少了權錢交易的諸多困擾……
不需要吃什麼“養顏排毒膠囊”，只要心地善良、行為端正，你的容顏自然美麗。你看那些身在農村從沒有到過城市，素麵朝天從不化妝的老百姓，笑的自然，活的自在，到了八九十歲，不是跌倒骨折，就不會輕易上趟醫院。
學會借勢壓“邪”
小馬每天去上班，一上班就聽同事說東道西。同事甲說劉家媳婦不安分，在外面找到了一位大她20歲的老闆，還給她買了別墅，只要她為老闆生個兒子，老闆還可以給她20萬；同事乙說，某縣的縣長被雙規了，去打聽縣長的司機也被警察用銬子拷起來了；同事丙說，現在的論文都是假的，只要出錢就行……
上班做什麼？是來聽這些閑言碎語的嗎？剛出茅廬的小馬，聽到這些人嘰嘰喳喳地說笑，心裡就高興不起來，只有低着頭，不停地做事，把那些喜歡講閑話的人要做的事也搶着做了。當有人表揚小馬的時候，那些說閑話的人又有話了：你們看那個小馬，只會做事不會說話，別人拿東西找上門來感謝她，她還說“不要，不要。”讓我們坐享其成，呵呵……
小馬啊小馬，她一直想奔跑在廣闊的草原上，自由地呼吸新鮮空氣，享受和煦的陽光。終於下班了，她一邊煮飯，一邊看書，只想不斷提高自身素質，勇往直前。
學會清除“垃圾”
聽多了，看多了，也開始被同化了，即所謂近赤者紅，近墨者黑。當你的腦筋不轉動，思想停滯的時候，你應該清醒地意識到自己的腦袋裡有“垃圾”了，需要下決心清理了。
首先想一想自己最近做了些什麼，有意義嗎？如果沒意義，甚至是害人害己的事，就要想一想最近與哪些人在一起，看了什麼書或電視電影，你是不是走火入魔了……
有一位小學生說，他睡覺之前喜歡看動畫片，也喜歡看戰鬥片，特別是那些“妖魔鬼怪”經常在他的夢中出現，他很多次被夢嚇醒，睡眠不好，成績直線下降。當他把情況告訴他爸爸媽媽后，他爸爸立下規矩，要他一個月不看電視。他一個月沒看這樣刺激性的“故事”，就睡的安靜多了，聽課也用心了，成績也提高了。他對其他同學說：還是我們的課本好，我們還是到外面捉迷藏、丟手絹、騎單車好些，看動畫片把我眼睛看近視了，我媽媽準備給我配眼鏡了。
大千世界，無奇不有，無孔不入，一些專門靠黑良心賺錢的人，不僅給我們製造了不少“垃圾”食品，也給我們製造了不少“垃圾”文化。孩子們沒有能力識別“垃圾”和清除“垃圾”的時候，大人們應該多關心孩子們的生活。當大人們也津津樂道“垃圾”產品，只是人云亦云地傳播一些“垃圾”消息，不想辦法清除這些阻礙我們健康生活的“垃圾”時，那就真的無藥可救了！