每當情緒激昂到達尖峰時，都會同時注意四周所有相關的事物，這種過程稱之“聯想”。
例如，每當您聽某首特定的歌，便會想起過去與自己相關的友人，這是因為情緒到達尖峰時，這首歌正好也同時在背景出現。您的心理和身體是相互聯繫的，因此每當聽見這首歌，便會立刻憶起當時心中的情感。
我們時時處於聯想狀態，經常學習如何求得四周事物之間的聯想，而且都是在下意識的情況下。了解維持聯想的方法，意識控制行事過程，讓自己體會出當時狀況中自身的想望和需要。
讓自己決定行事目標，或是除去現階段中的負面影響，相信都極為有利，全盤掌握這項技巧，可以真正改變自己的生活，下方列出部分討論的重點。
建立下面的聯想性
· 讓自己具有聯想的秘訣是，讓自己的情緒保持激昂狀態，例如：聯想興奮的情緒，當您高興時，恣意地急速呼吸，手舞足蹈，開懷大笑，盡情說話或發出任何聲音皆可，讓自己的情緒自然正常地到達高峰。
· 到達尖峰狀態時，反覆做些特殊的動作，直到完全適應並引起正常的“反應”，可能是捻手指，或是在極度興奮時說太棒了，不斷重複數次，並且讓情緒越來越激烈。
· 接着改變另一種情緒，全身放輕鬆，移轉自己的注意力。
· 利用反應作用，例如捻手指，並說“Yes ，或太棒了！”，您將會發現情緒將會再度漸漸恢復尖峰狀態。
有效正面聯想的二項要點如下：
· 確定自己的情緒狀態穩定，例如確定自己的呼吸方式，臉部表情正常，給予自己適當的激勵，準備好了的情緒狀態。
· 反應配合情緒狀態，特殊的接觸，臉部表情，動作，捻手指，某個字句，任何可作為將來用以支配的適應方式。
· 進行轉換模式的方法：
· 確定需要改變的行為，在心中想象這項行為。
· 重新想象改變之後的模樣。
轉換二種想象圖，欲作改變的想法漸漸被想改變的方式取代。心中把欲作改變的想法放大為一個清楚的圖像，把心中理想的改變結果，放在其右下角的模糊小圖像中。
接着把注意力放在小圖像上，迅速地把它放大，越來越清楚，然後把原來不希望有的行為圖像完全蓋住。邊這麼做，口裡邊發出Woosh,Woosh聲。
完成這個模式的秘訣是速度和反覆性。以最快的速度，持續做五次或六次——開心的完成。
心裡應想着‘你看看，Woosh……！這麼做的話，就會這樣，Woosh，這麼做……’直到舊圖像自動被取代，變成新圖像、新心態和之後的新行為。
你的作業：建立下面的聯想
·選擇一種“普遍習慣”的情緒狀態；
·回想過去這種情緒在過去的真正情況；
·情緒附帶動作（例如，揮動拳頭說“對”），持續不斷地重複，直到聯想完全控制情緒為止；
·重複上述的轉換模式，至少十五次。