一位在商界身居要職聲名顯赫的朋友有一次這樣說："我的經歷中最寶貴的經驗也許不是那些商場上成功為我帶來的輝煌和風光的瞬間，也不是我的努力我不達目的不罷休的勇氣和力量；其實我真正傳奇的經驗就是我能在各種不利的甚至很糟糕的環境下，抽離我自己。當我站在天花板上，俯視着那個或情緒低落，被困難打敗的人，或內心極度憤怒，準備隨時爆發的人時，我會問我自己：你的感覺是怎樣的？你對正準備承認失敗或正要發怒的那個人有什麼看法？"
"抽離"本能：人類減輕和評估情緒的自然過程
抽離是我們的生物本能嗎？答案當然是了。很簡單地講，當你覺得你的痛苦或悲傷不可以承受，想跳出來的時候，你就抽離了。雖然我們知道我們有這個趨利避害的生物本能，但我仍不得不說我的朋友是智慧和深邃的那種人，他的成功顯而易見是順理成章的一種結果，因為像他這樣一個懂得用"抽離"這個心理學概念來輔佐自己的事業和人生的人，畢竟是絕對的少數派，而更多的人群都不過是在自己失控的情緒面前屈服，然後要麼做出過激的不明智的舉動，等到惡劣的無可救藥的結果顯現出來時，方才後悔不已。
人具有轉移感覺的能力，就如同我的朋友在他困難或憤怒時所做的一樣：當他意識到了他即將失控的關頭，便自動地把他自己從那個緊張的場景中抽身出來，想像自己已經飛到了天花板上，然後俯視下面"另一個"自己的存在。我們把這種意識能力叫做"抽離" （Dissociation）。
是不是這樣的說法聽起來多多少少有點玄妙？其實，實際的情況是你無時無刻不在無意識的狀態下運用着"抽離"，比如：你也許這樣想過：如果你是一個與自身性別相反的人那又會怎樣？或者你曾開玩笑說如果你是上帝的話，主宰着人類的那種感覺一定會很不錯的啊！再或者你是否想再度返回到童年會怎樣？你可能會說"那樣的話，我一定不再吃那麼多的甜食"，因為你知道你現在經常為自己的體重和節食操心。幻想也是一種"抽離"，比方說你如果成為一種野生動物怎麼辦？在那種物競天擇適者生存的自然環境中，你會不會有被滅絕的危險呢？
抽離作用：退一步海闊天空
設想一下，如果你正在大聲地嚴厲地訓斥一個做錯事情的員工時，你忽然意識到自己的憤怒過於強烈，想到或許應該"停下來看看"、"退一步想想"，你就是在經歷着一種被"抽離"的過程。我們經常在國外的長篇肥皂劇里看到一些場景，比如下面心理輔導師和他的當事人所說的話：
心理輔導師：你今天感覺怎樣？
當事人：我非常生氣，讓人難以置信地生氣！
心理輔導師：對於你的生氣你有何感覺？（將當事人領入了一種抽離狀態）
當事人：對此我感到失望。（一種能量很低的情緒狀態，因而氣憤情緒一下子就被轉化了）
心理輔導師：假設你是你所崇拜的一個偉人來看這個問題，你會怎麼想？
當事人：也許不必生氣，這可能是一個有益我成長的經驗。（將當事人再次抽離。我們看到當事人已經不再生氣了，相反的，他開始覺得這是一個有益於成長的經驗）
"抽離"狀態代表了我們大多數人的理性經歷。在我們進行商業計劃、琢磨思考該如何利用我們自身的優勢去應對競爭和挑戰的時候，我們分析和理解的過程通常都是處在這種抽離的狀態中的。在這裡，我們呈現的是一種較為保守的狀態，防止我們"失去控制"，幫助我們減少可能導致不利後果的情緒反應。
生活中我們經常重複這樣的場景：比如我們去看場電影。一般說來我們會對影片中的一個或幾個人物有我們自己的看法。我們會覺得就好像是我們真的置身於影片中一樣。導演們創造的吸引人的情景會使我們的情緒深深地陷入到影片的情節之中不可以自拔。
當你被電影情節所"吸引"時，這就是一個"鏈接"的過程：即使在你的生活中並沒有發生影片情節中所描寫的事情，你仍然對你所處的地方、你的所作所為、你的感覺失去了意識。它是與抽離相反的一個狀態，可以說抽離是從"鏈接"中抽離。
在任何時候，"鏈接"都會導致我們更緊張、更"充分"的經歷。它是一個生動的可以讓你"身臨其境"的狀態，使你"一下子就被捉住"。無可否認，"鏈接"有美好的，也就有不那麼美好的，就像是我們不可能保證每一天都過得快樂和充實一樣。處於一些非正面的"鏈接"狀態時，人們的時間和計劃的概念就不存在了，而且處於這種狀態的人們看起來並不可靠，就像是處在熱戀中的情人們頭腦不怎麼清楚一樣。比如，你說好晚上7點鐘和一個重要的商業談判人見面，而處於這種"鏈接"狀態中的你可能8點鐘才能來，也有可能把這麼重要的見面時間忘記了，並且此時的你很容易陷入情緒的漩渦之中，從而不能保持對外部世界的一致看法，不會完全意識到你此時行動的不堪後果。
當一個正常的人處於不良"鏈接"狀態時，你就會與你所得到的感覺完全相一致。你憤怒的時候恨不得破壞一切，而當你痛苦和悲哀的時候，你又難以顧及其他人的快樂感受。這個時候，你利用你自己的眼睛來看世界，利用你自己的耳朵來聽世界。但問題是，有時候你看到的、你聽到的，甚至你觸摸的世界都有可能是被你"鏈接"出來的非現實的世界，於是，你將一錯再錯，導致更壞的結果。
在"鏈接"的困境里成功地逃脫
現在就讓我們來體驗抽離的技法：
1、回想一下你在辦公室里與某人進行的一場緊張的爭論，在這場爭論中你感到非常生氣。
2、思考一下你剛才進行的爭論，用你自己的眼睛看看對方的臉，對方正在講話。用你自己的耳朵聽一聽對方所說的話，注意聽那個人是怎麼說這些話的。準確地再體會一下你當時的感覺。用幾分鐘的時間讓自己再進入一下那種體驗。
3、現在停一下，注意一下你的感覺。你又覺得生氣了嗎？
4、把這種體驗再想像一下，但是要從3米以外來看你自己。從這個距離來注視事情的進展情況、來聽一聽聲音。
5、這對你有何影響？你現在覺得被控制感和意識感更強嗎？
6、現在想像一下這種相同的體驗，但這次要以非常遠的距離、非常小的畫面來想像它。把它看成是黑白的，但它邊緣模糊，所以它幾乎光線暗淡。把音量降低，這樣一來，你幾乎聽不到在說什麼。把這幅圖畫放到你的下方，這樣你就能從上方往下看。
7、這對你有何影響？你完全從這個過程解脫出來了嗎？
8、現在再回到全色、響亮、明亮、全尺寸的事物原貌，通過你自己的眼睛再看一看、耳朵再聽一聽該事物。你注意到其中有一個變化了嗎？
9、再"抽離"一次。那幅圖畫再次遠遠地置於你的下方，然後讓它慢慢地消失在遠處，越來越小，直到徹底看不見為止。
這就是簡單的意識鏈接和抽離過程。生活中的任何時候、任何事情、任何場景之下你都可以這麼練習它。當你可以自由地從一個空間抽離到另一個空間時，你的自我控制和約束能力就已經超越了我們自身的某些局限，那我的那位朋友一樣，其實，成功也是可以駕馭的，它的捷徑就是你必須站在一個很高的位置看自己、看別人。
現在你已經知道"抽離"是一個好工具了，它可以幫助你從那些導致你失去判斷力的"鏈接"中成功脫逃出去，但重要的是你必須要學會它：你怎樣控制氣憤？你如何把悲傷和煩惱以及壓力都拋到九霄雲外去？許多人會說你就"跑出那種狀態"或者"從那種狀態撤回"或者"做點能達到這種效果的事"即可。他們所說的就是讓你從你的感覺中抽離出來。