國家學生體質健康測試反思暨告XX小學學生家長書
各位學生家長，你們好！
根據上級統一部署和要求，我校自9月27號-----10月11號（七天國慶長假除外），完成對我校一至三年級級的學生體質健康檢測，現已將檢測數據上報《國家學生體質健康標準》數據庫。可登錄：中國學生體質健康網（查詢。
此次檢測根據國家學生體質健康測試項目進行，一年級：身高、 體重、 50米跑、坐位體前屈、 一分鐘跳繩、 視力；二年級：身高、 體重、 50米跑、 坐位體前屈、 一分鐘跳繩、 視力；三年級：身高、 體重、 50米跑、 坐位體前屈、 一分鐘跳繩、 視力、一分鐘仰卧起坐。
此次檢測中，我校本着實事求是的原則進行，不弄虛作假，為國家提供真實的學生體質健康數據，同時也讓學生家長對自己孩子的身體狀況有一個真實的了解，以便採取必要的措施，重視加強對學生的體質鍛煉。常言說：“錢財是身外之物，生不帶來，死不帶走。”即使你有萬貫家財，沒有健康的身體，一切都是零。希望你們通過這次體質檢測的結果，了解你的孩子的身體狀況，加強孩子的體育鍛煉。
此次檢測中發現很多問題：例如一分鐘跳繩，好多學生跳繩堅持不了一分鐘，一分鐘的時間已經累的氣喘吁吁了。還有的學生體重超出正常的範圍，是典型的肥胖證。最為明顯的是學生的視力嚴重下降。我記得我們上學的時候，高中畢業時雙眼裸視基本能達到1.5，然而，這次檢測中發現，一二年級的小學生，視力達到1.2的就很少，大多數是1，有的是0.8---0.6，可以想象得到，如果再不重視學生視力的話，等到上初中、高中時，視力會是什麼程度？
在這次學生體質健康測試中，我們按照國家規定的測試項目進行檢測，那我再用“國家體側標準”，以二年級為例對照一下，看看學生的體質健康狀況吧。我校二年級有52名學生，其中男生28人，女生24人。
男生50米跑最好成績是9.67秒，得分95，9秒以上的學生3人，優秀率10.7%，12.6秒一下的學生沒有，及格率100%。
女生的最好成績是10.01秒，得分98，10.5秒以上的學生5人，優秀率20.8%，13.3秒一下的學生沒有，及格率100%。
男生坐位體前屈的最好成績是20厘米，得分100,10厘米以上的8人，優秀率28.5%，-0.3厘米一下的2人，都是身體偏胖的。及格率92.8%。
女生坐位體前屈的最好成績是20厘米，得分100,13厘米以上的3人，優秀率12.5%，1.2厘米一下的學生沒有，及格率100%。
男生一分鐘跳繩的最好成績是94，得分91,90個以上的2人，優秀率7.1%，一分鐘30個的沒有，及格率100%。
女生一分鐘跳繩的最好成績是110，得分93，一分鐘28個的兩個，及格率91.6%。
最令人擔憂的就是學生的視力，經過這次檢測，視力達到1.2的就很少，大多數是1，有的是0.8---0.6。
就這個年齡段的孩子們來說，其實真正近視的並不多，大多數處於假性近視階段。青少年、兒童讀書或寫字用眼睛不注意或照明不足等因素，使睫狀肌經常處於持續緊張的收縮狀態，從而引起睫狀肌痙攣，調節功能衰退，變凸的晶狀體較強的屈折后，其焦點不再落在視網膜上，而落在視網膜前，導致看東西模糊不清；如果睫狀肌的痙攣狀態得以解除，晶狀體就可以恢復變平，物像就可以在是視網膜上清晰形成，醫學上稱為假性近視。造成假性近視的原因有很多。
1、長時間不科學地用眼：兒童或青少年在讀書或寫字時眼睛與書或字的距離常在33厘米以內，其視角與桌面（或書面）不成90度角或躺着看書等都可引發假性近視。另外，長時間用眼后不注意休息或學習時照明的光線不好也可引發假性近視。
2、眼營養的缺乏：許多兒童和青少年都有挑食、偏食的毛病，不經常吃蔬菜、水果、豆製品及粗糧等食物，這種習慣可導致其體內缺乏維生素A、維生素B1、維生素B12、維生素C、維生素E和維生素D以及鉻、鈣、鋅等元素，從而易患假性近視。
3、受到光色的刺激過多：兒童和青少年長時間地上網，會使眼睛受到這些場所的光、色等理化刺激，從而易患假性近視。對屈光不正性弱視的治療不及時：一些患有屈光不正性弱視的兒童或青少年若治療不及時，也會引發。
4、假性近視一般是由於長時間近距離工作，用眼姿勢不良，伏在桌上、躺在床上或動蕩不穩的車廂里看書；光線過強過弱等使眼睛睫狀肌常常處於緊張、疲勞狀態，造成視力減退。
5、患假性近視的人多為用眼不衛生者，特別是中、小學生比較突出，其視力在一兩個月甚至幾周內迅速下降，如果在早期及時治療，注意保養，不需戴眼鏡視力即能恢復。假性近視只是眼球調節功能上的異常，這種變化是可逆的，及時糾正不良用眼習慣，再配合緩解眼肌疲勞的治療方法，視力是可以完全恢復的。在青少年近視中占絕大多數的混合性近視，就是處在一個從功能異常向結構異常演變的過程中。而近視度數不斷加深的過程，就是混合性近視中假性成分不斷轉化為真性近視的過程。
怎樣預防近視？
1、 在課堂上，要保持正確的姿勢：坐正站直，坐姿要保持三個一：既一尺、一寸、一拳。
2、 用眼時間不要過長，在學校兩節課，或在家學習一個小時后，要到室外運動、做眼保健操、眺望遠處、兩手掌合併搓熱，熱敷眼睛。
3、 不在強烈光線或極暗光線下看書，也不要躺着、走路、坐車、坐船不看書。
4、 不可過長時間看電視，玩電腦遊戲。看電視的距離要適宜，一般應在2米以外，角度傾斜不宜超過45度。
5、 生活要有規律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當的休息。注意營養，不偏食，不吃零食，多吃吃些可以保護眼睛的食物：
（1）如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，含有維生素A的食物對眼睛也有益。
（2）豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。
（3）含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。
6、 經常做眼保健操。眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。
7、 加強體育鍛煉。加強身體鍛煉，提倡戶外活動，常曬日光，呼吸新鮮空氣。生活要有規律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當的休息。
學生體質健康檢測的項目身高、 體重、 50米跑、 坐位體前屈、 一分鐘跳繩、 視力、一分鐘仰卧起坐。那麼國家規定測試的這些項目長期鍛煉對身體有什麼好處呢？日常生活中應該怎樣鍛煉呢？
1、 身高與體重的關係：人的身高與體重比例是有一定的數值的，即為人體體質指數（簡稱BMI）的計算值，。男：標準體重（MG）＝（身高（CM）－100）*0.9 。女：標準體重（MG）＝（身高（CM）－105）*0.92。一般體重超過標準體重10%屬於正常，體重超過了20%為輕度肥胖，體重超過了30％－50％ 為中度肥胖，超過50 ％則為重度肥胖。一般體重低於標準體重10%～20%為瘦，低於20%以上為嚴重消瘦。人體的BMI值偏大說明您體重偏大應該注意增加運動量，以保持身體的正常體重。相反，如果該值偏小，說明您身體營養出現不良情況，要注意平時增加營養和適當的運動時間。自己可以根據自己孩子的身高和體重進行計算，以便採取必要的措施。
2、 50米跑我就不說了，有關視力的問題前面已經說了。
3、 坐位體前屈：坐位體前屈主要是鍛煉腰背部、腿部后側和膝關節韌帶， 是用於反映人體柔韌性的測試項目，柔韌性是指人體完成動作時，關節、肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。柔韌素質的好壞，取決於關節的解剖結構和關節周圍軟組織的體積大小及韌帶、肌腱、肌肉及皮膚的伸展性。通過體育鍛煉能提高關節的靈活性，改善關節周圍軟組織的功能以及肌肉、韌帶、肌腱的伸展性，而當人們缺乏體育鍛煉，體質下降時，很多都是從柔韌素質的下降開始的。我們看一些體操運動員、舞蹈演員、雜技演員，他們的身體柔韌性就是很強的。我記得小時候（上世紀70年代），經常做的遊戲就是靠在牆上練習倒立、下腰、翻筋斗什麼的。現在的人，時不時就岔氣、閃着腰、肌肉拉傷、韌帶拉傷等等，跟身體的柔韌度有很大關係。我感覺：現代人頸椎病，腰椎病可能也跟人的腰椎、頸椎關節柔韌性有關係。
日常生活中應該怎樣鍛煉呢？
坐在床上，上身與床成90度直角，雙手伸直觸摸腳趾，但是腿不要彎曲。
身體站直，雙腿併攏，崩直，彎腰，用手去觸地，但是腿不要彎曲。
身體站在樓梯的上一個台階上，用手掌去觸台階下面的地面。
這是最經濟實惠、效率最高的聯繫方法，但是需要的是堅持，才能有效果。
4、跳繩：跳繩是我國的傳統體育鍛鍊形式，同樣也是我們學校的傳統體育活動，每年一年級我都教學生跳繩。跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，跳繩運動的配備十分簡單，只需一條繩，所需的地方也不大，所以說，跳繩是一項簡單方便，容易參與的運動。一般的家長都會跳繩，買根跳繩也花不了多少錢，平時在家跟孩子跳跳繩，既能鍛煉身體，又能增加跟孩子的親情交流。
5、仰卧起坐：是常見的健身運動，主要鍛煉腰部及腹部的肌肉。長做仰卧起坐，既可
增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。它簡單不受場地
環境影響的優點，是相當適合社會大眾的簡易運動方式，家長可以每天晚上在床上跟孩子一起做做仰卧起坐，豈不愜意有趣？
溫馨提示：
各位學生家長：
現在的小學生是將來社會的未來，同樣也是你的希望，今天我們把這次檢測的信息通告給你們，希望你們能重視起來，配合學校把你的孩子培養成體質健康的社會有用人才。
XX小學體育教師：XXX