薩提亞經典語錄

　　第一次聽到維吉尼亞·薩提亞的名字是在一堂心理學課程上，老師帶領我們認識她寫的《人生五章》，特別有感觸，所以今天把她的經典語錄匯總給大家，願有所收益。

　　維吉尼亞·薩提亞（1916-1988）是舉世知名的心理治療師和家庭治療師，她是第一代的家庭治療師，從五十年代起已居於領導地位。

　　1. 我想

　　愛你而不用抓住你

　　欣賞你而不須批判你

　　和你一起參與而不強求你

　　離開你亦無須言歉疚

　　幫助你而沒有半點看低你

　　那麼

　　我倆的相處就是真誠的

　　並且能彼此滋養。

　　2.五種自由：

　　自由地看和聽，來代替應該如何看、如何聽。

　　自由地說出你所感和所想來代替應該如何說。

　　自由地感覺你所感，來代替應該感到的。

　　自由地要求你想要的，來代替總是等待對方允許的。

　　自由地根據自己的想法去冒險，來代替總是選擇安全妥當這一條路，而不敢興風作浪搖晃一下自己的船。

　　3.事情發生了

　　自有它發生的理由。

　　我未必能夠知道

　　但我必須接受已經發生的一切。

　　抱怨事情不該發生

　　是不讓自己成長。

　　如何配合已經發生的事情

　　給自己製造成功開心的機會才是重要的。

　　4.有更多的做法

　　就會有更多的選擇。

　　現在不成功

　　只是說現行方法行不通

　　沒有辦法

　　只是說已知的辦法行不通。

　　世界尚有很多我們過去沒有想到的好法子。

　　記住

　　凡事必有至少三個解決方法。

　　5.重複舊的做法

　　只會得到舊的結果。

　　改變是所有進步的起點。

　　有時候

　　必須把全部舊的想法放下

　　才能看到突破的可能性。

　　過分專註於問題本身，

　　便會看不到周邊的眾多機會。

　　6. 一個人

　　不能控制另外一個人

　　也因此不能推動另外一個人

　　每個人都只能自己推動自己

　　所以

　　應當給別人一些空間。

　　7.想要成功

　　首先要相信有成功的可能。

　　自信不足的人

　　其潛意識裡總是在找

　　“不用幹下去”

　　或者“我就是不成”的借口。

　　由於不願接受挫敗的可能

　　成功便永不會來敲門。

　　8. 一個人必須

　　對自己有足夠的信任

　　才能信任別人

　　別人也才能信任他

　　9.人生五章

　　第一章：我走上街，人行道上有一個深洞，我掉了進去。我迷失了……我絕望了。這不是我的錯，費了好大的勁，才爬出來。

　　第二章：我走上同一條街，人行道上有一個深洞，我假裝沒看到，還是掉了進去。我不能相信，我居然會掉在同樣的地方。但這不是我的錯。還是花了很長的時間才爬出來。

　　第三章：我走上同一條街，人行道上有一個深洞，我看到它在那兒，但還是掉了進去……這是一種習氣。我的眼睛張開着，我知道我在那兒。這是我的錯。我立刻爬了出來。

　　第四章：我走上同一條街，人行道上有一個深洞，我繞道而而行。

　　第五章：我走上另一條街。

　　10.我對自尊的宣言

　　我就是我自己

　　我擁有我的幻想、夢想、希望和害怕。

　　我擁有我所有的勝利與成功，失敗與錯誤。

　　我能看、聽、感受、思考、說和做。

　　我有方法使自己覺得活得有意義、親近別人，使自己豐富和有創意。

　　我擁有我自己，因此我能駕馭我自己。

　　我就是我自己，而且我是好的。

　　11.結構賦予我們能力

　　結構在任何時候都是為了賦予能力。

　　不是為了昨天，而是為了今天和明天。

　　甚至還可以進一步說。

　　當現在的我們擁有賦予我們力量的結構時

　　我們就能更加堅定地走向未來。

　　12.照耀現在的明燈

　　當過去幫助你留意到

　　現在發生的事情時

　　過去就成為一盞明燈。

　　13.論有意識的成長

　　當我們更有意識

　　並允許自己的選擇

　　也變的更有意識時

　　我們就將朝着成長的方向前進。

　　14.論過去的恐懼

　　你的恐懼

　　不過是你

　　熟悉過去的一種表現。

　　15.論成長的力量

　　我們是生命的體現

　　本質純潔

　　包含着世界上

　　最有力的組成要素---成長的力量。

　　16.決定你的內在過程

　　要認識到？

　　是你

　　為自己做決定

　　你是內在過程的唯一決策者。

　　17.是什麼

　　主動地

　　有意識地

　　先去了解

　　到底是什麼。

　　18.創造的能力

　　你的創造力

　　建立在

　　你的選擇能力上。

　　19.愛你內在的精神

　　愛你美好的本質，

　　它居住在我們稱之為身體的聖殿中。

　　我們是生命力的體現，

　　內在的精神是我們收到的，

　　美妙的禮物。

　　20.使用你的資源

　　回到你原來的位置，

　　吸取失敗的教訓。

　　向前走，

　　是一段未知的旅程。

　　當你走向未知時，

　　若能倚靠自己的資源，

　　你就會穩步向前。

　　21.關於你和你的身體

　　身體是你居住的聖殿，

　　在你和你的身體之間建立聯結。

　　22.與自己和他人聯結

　　請允許你

　　與自己的所有部分做親密地聯結。

　　你有選擇的自由

　　並能自由而又創意地使用這些選擇。

　　不論過去發生了什麼

　　我們已儘力而為

　　因為它代表了我們所知的一切

　　它代表了我們意識到的最好的東西。

　　當我們前行並且學到更多，更有覺察

　　我們也會

　　與自己有更好的聯結。

　　而當我們與自己聯結，

　　我們才能與他人聯結。

　　23.獨一無二的人

　　我相信

　　自己是一個獨一無二的人。

　　與讓其他人

　　有相似也有不同。

　　沒有一個人完全像我。

　　所有那些我給予他人的禮貌、愛和能量

　　也都給予自己

　　因為我是一個獨一無二的人

　　值得欣賞和深深地自我尊重。

　　24. 事情發生了