在節目的第一小節“潛能”課中，班主任王小丫和班長林妙可請來了中國舉重隊的老師們，其中包括獲得奧運首金的陳燮霞和六舉五破世界紀錄的劉春紅。“求生的潛能需要挖掘，也可以培養。”來自四川綿陽安縣桑棗中學的24名同學和舉重隊員們現場比賽“緊急撤離”。汶川地震發生時，該校近2300名學生在1分36秒內全部疏散到操場上，無一受傷。
其實除了逃生、求援這些緊張場合，平時生活中也要善於發揮自己的潛能。你看，林妙可——奧運開幕式上的紅衣女孩，主持人要她跳瓦族舞。你覺得她跳的好不好？落落大方，逗人一笑，惹人喜愛。其實她不會，因為跳得自然，即使你知道那不是，也不妨礙人喜歡她。可見，只要你自信、大方，就可以表現出你的潛能，這也你在公眾場合表現出色的法寶。
在我身上，在你身上，有沒有那種膽怯，公眾場合往後躲的情況呢？學學她吧，自信，挖掘我們的潛能，展現可愛的自我。
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