習慣，常聽別人說起過這個詞語。習慣到底是什麼呢？字典上說，習慣就是長期重複地做，逐漸養成的不自覺的活動。那好習慣呢？當然是經常重複地做的好的活動或事情，這好習慣是我們平時每天每時每刻播種“好行為”結出的“果實”。好習慣會陪伴你一生，它會有利於你的。它可以告訴你什麼是該做的，什麼是不該做的。一個人要想培養一個好習慣，其實是不容易的。
經常參加體鍛就是一個很好的習慣，它可以保持你的體重，而且還可以讓你身體變的結實。最近天氣很冷，有些人不妨去鍛煉鍛煉。這樣可以有效的驅寒，還可以保持身心健康。
我記得那天下着鵝毛大雪，外面冷得很，行人都把脖子縮成一團。吃過飯後，我就和媽媽一起去洋洋顯達去打羽毛球。我們帶上球拍就出發了，外面大風呼呼的刮著。到了那裡，我到了羽毛球室。那裡人不是很多，看來人們不是很喜歡運動，特別是在這麼冷的天氣里，他們是懶得出來。我巡視的一下羽毛球室，接着就和媽媽打了起來。媽媽揮一下，我揮一下，不知不覺我們就累了。這時我們渾身是汗有累又熱，我和媽媽立刻把衣服脫了下來，脫完后。我們休息了一會兒，然後我們又打起羽毛球來。過後我越打越來勁，全身好熱，一點都感覺不到冷。
最後我和媽媽都把衣服脫了，只剩下襯衫。可是我們一點都感覺不到冷，就只有熱氣在我們四周環繞着。
老天真是不如人意，很快時間就到了。我和媽媽都覺得全身都很熱。於是就穿着一件外套就走了，走在大街上，我感覺全身涼絲絲的，好像過完夏天，剛到了秋天一樣。路上的行人不時往我和媽媽身上看，大概他們都覺得很奇怪，為什麼我很媽媽只穿這麼少的衣服，而且好不覺得冷。
通過這件事可以證明多運動可以驅寒還不覺得冷。所以我們應該要多運動，不要成天在家裡偷懶看電視。我們經常可以在早上看到一些老人會在小區里運動，所以他們才可以保持那麼好的體格。我們不僅在平時要鍛煉身體，而且也要上好每一節體育課。我們中國最近的肥胖率又增加了，這就是不運動的結果。要想有好的身材和體重，就要經常運動。我們應該要讓肥胖率減少而不是增加，就讓我們努力吧！