有專家認為，健康有四個元素組成：父母遺傳因素15%，環境因素17%，醫療因素8%,個人生活方式60%。從此理論看，健康的鑰匙在自己手裡，“我命在我不在天”，正如醫學之父希波克拉底所說：“病人的本能就是病人的一生，而醫生只是幫助本能的”。所以最好的醫生是自己，最大的敵人也是自己，最好的藥物是時間。常言說“一兩預防勝過一磅治療”。最好的心情是靜謐，保持一顆平常心，勝過萬靈藥。
平和心態並非心如枯井，更非麻木不仁，也不是平庸調和。是用平常的心態看待人生，用和諧的心境對待世界，是積極向上而不是消極對待；是保持樂觀而不是悲觀失望，在這種心態下，人體各種機能會自覺地形成強大地抗菌體和免疫力，很難發生疾病，就是一旦生病也比一般人康復的快。
那麼如何保持一個良好的心態呢？關鍵還是把任何事情看淡一些，始終把自己的心態調整到樂觀狀態。一位哲學家說：“生活像鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭”。你如果能做到：正確對待自己，到位不越位；正確對待他人，坦誠關愛；正確對待社會，永懷感激之心，那麼生活也會也同樣的態度對待你。常常想想井岡山，看看普陀山，去去八寶山，你就會心靈凈化，人格升華。人與人之間相差並不大，但人生的道路和結局卻是天壤之別，究其原因就在於心態不同，心態健康就是身體健康的最好保證，只要你能做自己心態的主人，你就是一個永遠健康之人。
一個人除了要保持心態健康以外，還要經常注意自己的身體健康，不能因為工作忙而忽視自己的身體健康。有人把人生比作一座花園，花園是要經常料理的，不然就會雜草叢生，但只要你經常料理就會春色滿園。所以我們不能只顧眼前利益，而不顧自己的身體健康，每個人都應該清楚，沒有一個好的身體，你的一切努力都是白費，你取得的成績再輝煌，也無濟於事，毫無意義。我們都很清楚的知道，任何病痛都不偶然從天而降的，而是有多方面的原因積澱的結果。比如，生活長期處於無規律狀態，飲食習慣不良，過度疲勞等等，這都是危害身體健康的根苗。所以作者建議大家在忙碌工作時要做到勞逸結合，比如做一些眼保健操、有氧運動，多呼吸一些新鮮空氣，讓身心得到放鬆。遇到身體不適時，一定要及時看醫生，不能嫌麻煩把小病拖成大病，弄到後悔莫及的地步。當我們犧牲健康來換取一些東西時一定要三思而後行，一定要掂量清楚到底值不值。
身體髮膚受之父母，因此我們要對父母負責，關愛自己的身體，愛惜自己的身體。作為社會的一員，我們要對社會負責，注重自己的身體健康。作為自身應知道生命的珍貴，更應該珍惜生命，注重健康。總之我們在工作和生活之餘，要用心料理自己的人生花園，用正確平和的心態，用關愛健康的良好習慣，開創更加美好的人生。