運動有非常多的好處與方法，好處：可以減輕壓力，放鬆自己，增強體魄，這是對於喜歡運動的人所說的，對於不喜歡運動的人則是枯燥無味，浪費時間。運動的方式是多樣性的，有許多種方法，例如跳繩，可以加強血液循環，可以促進骨骼成長。
運動並不是全為好處，也有注意的事項。跑步：首先你需要一雙好的運動鞋，讓自己跑起來，腳底無壓力，然後你需要做準備運動，最後你需要一條毛巾或一包紙巾。跳繩：需要一雙疏鬆的鞋和正確的方式即可。
運動的時間也要規劃好，不然匆匆忙忙的忘這忘那就不好了。每天騰出二、三小時的時間來鍛煉身體即可，也可以去體育器材處鍛煉，運動的好處和注意事項已經講明，剩下就是地點與人際。
選地點，要麼選在一些專業運動場所，要麼就選在一些人數少的地方，使運動暢通無阻，更有效率。一般運動時，最好叫些朋友一起去，因為可以聊天緩解煩悶，也可以有點安全感。
運動在這個時代，不僅僅是一個愛好，也是一個任務，堅持運動，培養良好品德，鑄就美好人生。
不運動的壞處也有很多，例如，長期不運動，可能會長胖，心肌梗塞等、少運動，可能會造成腳筋抽拉等，因為一天劇烈運動，一天又停了下來，筋骨反應不過來，導致的肌肉酸痛。
人生中，只花二、三個小時運動一下，這麼多的好處，為何不選擇呢？如果你說你兩、三個小時都騰不出來的話，那我也無話可說。
運動要麼是長期運動，要麼就是不運動，任何事都需要堅持。