稍曲腿，松垂臂，馬步之意站立里。雙腳要平行，湧泉實着地。
絕妄念，靜中立，規範皮內覺自己。講究姿勢正，重要用腹息。
空百會，會陰意，上下連線直空虛。中正永不變，命門向下移。
松靜站，逆呼吸，團結身體自入地。埋土二尺半，穩如松樹立。
忘其事，覺腹息，身邊景物聚腹里。吸散全皮毛，呼結丹田意。
降后脊，腿前提，身氣逆轉腹逆息。反轉精氣結，順升神氣溢。
全景像，歸於息，骨肉皮毛升降依。一呼歸丹田，一吸合天氣。
腹息綿，帶身氣，推動氣血環不息。身體得強壯，精神清明起。
心主動，身歸習，動靜變化是元氣。身體歸空象，心神合氣息。
大象分，氣入序，息息都在生機里。不見覺勞苦，不知閑之意。
舒暢顯，自呼吸，生氣蕩漾時空里。升降擎時空，循環展時續。
通氣血，神靜逸，消化運動為合氣。人物入精像，一切歸呼吸。
立站樁，強元氣，健康基礎鑲站里。天天如此做，身輕情歡喜。
靜中站，真出奇，知天懂地明道理。感知真世界，明白事中序。
站中靜，真自己，沒有妄想本性溢。生活得把握，處處是生機。
虛站樁，實氣息，身氣融在大氣里。精神得寬廣，身軀舒服逸。
形象美，元氣溢，本性氣質天地立。聚點心太極，展放神無極。
2014.3.18